Natação

A Natação é um dos esportes mais completos, pois trabalha praticamente todos os músculos do corpo. Também desenvolve e melhora o sistema cardiovascular e respiratório, auxilia na perda de gordura corporal, aumenta a consciência corporal, concentração e coordenação motora (deve-se coordenar braçada, pernada e respiração), fortalece a musculatura geral, além de proteger as articulações por não apresentar impacto.

 

É um excelente exercício para quem visa emagrecer, pois seu gasto calórico por sessão de treino é alto, chegando a uma média de 500 kcal.

A natação é indicada para todos, sendo o único esporte a ser praticado desde os primeiros meses de vida.

É dividida em quatro nados: crawl, costas, peito e borboleta. E utiliza-se de vários implementos, como pés de pato, prancha, flutuador, palmar, entre outros.

Os materiais necessários são maiô ou sunga, touca e óculos.

Nossas aulas tem duração média de 1 hora e aconselhamos a prática de pelo menos 2x na semana para garantir os benefícios da mesma.